答 您好，养成饭后一定要刷牙，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。刷牙要用温水。平时多吃一些青苹果，因为它里面含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。要定期去洗牙，首先能彻底清除残留物质，还是美白牙齿最直接有效的方法，但洗牙不能太频繁，会损害牙齿。