过年过节可能是我们打工人都十分盼望的日子，远在异乡的游子可以回家和家人团聚尽享天伦之乐。国庆假期已经过去一半，想必很多人都在和家人团聚诉说自己对家乡亲人的思念。当然，吃吃喝喝也是在所难免，老家的家人可能在就准备好各种美味食物等待着亲人回家。

　　过节是喜庆的事情，但在享受美食的同时也不要忘记，要适度!

　　享受美食，最忙碌的是嘴，最劳累的估计是牙齿了。因为团聚开心很多人的口腔护理可能也因此中断，再加上各种辛辣生冷刺激性食物的影响，各种各样的口腔疾病可能就要找上门了。因此，不仅是逢年过节胖三斤，牙齿也要难受好几天!

　　那么，在假期中，我们要如何保护我们的牙齿呢?

　　1. 均衡饮食，避免刺激性食物。

　　假期聚会多，难免会放肆吃喝。但每天大鱼大肉的生活，加重肠胃负担的同时，也会让我们的牙齿压力山大。为了牙齿健康也为了身体健康，适当地调整饮食结构，合理合理摄入谷物、水果和蔬菜，注意膳食搭配;少吃辛辣、刺激食物和过热过冷的食物;适当食用甜食和饮品。

　　2. 让牙齿合理承受压力，避免用牙咬硬物。

　　要避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。各类坚果类食品是节日常备的食品，需特别注意避免直接用力啃咬，例如榛子壳、螃蟹腿等，咬这些东西真牙假牙都是受不了的，要用其它工具来做这些事。

　　3. 少抽烟、少喝酒、少熬夜，养成良好的健康生活方式。

　　大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

　　同时，节假日期间，我们的生活作息可能也会发生改变，因此，适当地调整作息时间，保证睡眠时间和状态，也能够起到对我们的牙齿保护的作用。

　　4. 不做危险运动，防范牙齿外伤。

　　小长假对于很多运动爱好者来说，是一个很好的时机。很多平时没时间进行的运动，现在都可以安排上日程，像是攀岩、徒步、户外野营等，都是可以让人愉悦身心、减慢生活节奏的好方式。

　　不过，运动也带来了一些风险，在运动游玩的时候，也要保护好自身安全，避免不必要的磕碰和外伤，以免伤害到牙齿。

　　温馨提示：假日出行，要注意安全，如果出现意外伤害等情况一定要及时正确就诊。